Бонусы: Это особенное ощущение – окунуться в атмосферу раннего утра, выйдя во двор. Вдыхать лёгкий туман, чувствовать на теле росу, рассматривать деревья. Ну, хорошо, лето у нас короткое, но даже зимой есть момент, когда птички начинают чирикать в сереньком свете холодного утра.
Альтернативы: У нас сейчас дом за городом, и с природой здесь, конечно, больше взаимодействия. Но когда мы жили в маленькой квартире, я по утрам иногда встречала рассвет, просто стоя у окна в кухне. И это медитативное внимательное наблюдение тоже наполняло вдохновением и покоем внутри. Если тучи и рассвета не видно, или первый этаж и стена соседнего дома в пяти метрах… хм-м, это сложная ситуация. Вариант пойти в парк не очень, да? 😉 Тогда выйти на балкон, если нет балкона, просто открыть окно, и одну-две минуты послушать мир. Сказать спасибо этому новому дню. Сказать спасибо себе за своё намерение и старание пребывать в моменте.
Тишина дома, когда все ещё спят.
Бонусы: Побыть наедине с собой, ещё не вовлекаясь в рутину и обязательные дела, что мамам маленьких (да и подросших) детей обычно редко удаётся. Время для зарядки, йоги или другой практики для тела. Для утренних страниц. Молитвы. Благодарности. Медитации. Или всего этого вместе.
Альтернативы: Если эти занятия не близки, то пусть будет время просто попить вкусный чай с целой (!) конфетой :)) А заодно в мыслях побыть с собой, подумать о близких людях, о своей любви к ним. И о том, какая ценность — этот ещё один день — у нас есть.
Ощущение очень длинного продуктивного дня.
Возьмём одинаковое количество часов сна: например, восемь часов в режиме с 21:30 — 5:30 (по зимнему времени), или в режиме с 2:00 — 10:00. Так вот, я жила в обоих режимах подолгу и много раз – то так, то эдак. И совершенно точно могу сказать, что режим с поздним вставанием приводит к тому, что почти ничего из задуманного, кроме привычной рутины, не успеваешь сделать. При этом, вроде, то же самое количество часов бодрствования… К тому же, появляется и накапливается апатия, инертность, какая-то леность – даже больше не физическая, а душевная. Почти не остаётся времени на духовные практики и на то, чтобы побыть в тишине внутри себя. Почему? Да, потому что, когда поздним вечером дети спят, и “наконец-то, тихо!”, то не получается как-то идти и думать о вечном 🙂 Скорее всего, я буду смотреть видео, пусть даже полезные и обучающие, или читать с компа книги и статьи. Совсем неумно, если сижу в соцсетях. И вся эта деятельность не заменяет тех практик, которые у меня есть утром. А на них не остаётся времени, если встать поздно.
В общем, бонусы в ощущении длинного продуктивного дня от раннего вставания для меня есть, а альтернатив ему — нет.
Интеллектуальное творчество.
Есть такой момент, что после 22:00 ум начинает снова активно работать. И появляется ощущение, что творческая энергия идет также оживлённо, как и в 8-10 утра (кстати, в аюрведе есть этому объяснение, и про такой подход напишу чуть ниже). И это состояние умственной активности после десяти вечера может сбить с толку, когда начинаешь считать, что хорошо творится только по ночам. Как бы да, но нет :)) А минусов от таких поздних посиделок немало, и разобраться с этим мне помогли некоторые научные труды в области сна, биологических часов и т.д. Об этом будет следующий пункт.
И ещё интересное наблюдение – оно тонкое и недоказуемое, но можно просто себя проверить. Например, утром я начала писать урок, статью или пост для блога. Скорее всего, за полтора-два часа – до того, как проснутся дети – я не успею закончить его. Особенно если работа связана с поиском информации в научных статьях, и успело накопиться стопятьсот открытых на компе окон с нужными референсами. Так вот, начатый пост я скорее всего допишу днём, когда появится очередное окошко в делах: к этому времени, всё, что я прочитала утром, переваривается, структурируется в голове, и работа идёт очень быстро в определённом потоке(!). А с вечера на утро непрерывного потока нет. Он за время сна прерывается, и надо заново создавать определённый настрой. Или, даже, большая вероятность, что не вернёшься к начатому.
