В начале этого августа мы с мисс Мариной — соучредительницей языкового учебного центра WhyDots ¿ — решили, что надо осуществить одну шикарную задумку: провести ознакомительный курс по практике медитации осознанности.
Сама мисс Марина и четверо прекрасных девушек — преподавательниц в центре WhyDots ¿ — решились принять участие в этом недельном проекте.
В работе с беременными женщинами при подготовке к родам я знакомлю и учу практике медитации осознанности (Mindfulness meditatioin — медитация майндфулнес ) для работы с болью, с которой сталкиваются большинство женщин в процессе рождения ребёнка.
И это очень эффективный инструмент, предназначенный не только как способ справляться с физическими ощущениями.
Изначально практика медитации осознанности предлагалась профессором медицины Джоном Кабат-Зинном в качестве терапии для снижения стресса, улучшения эмоционального состояния, повышения когнитивных функций и т.д.
Так вот, в этом недельном курсе мы подробно разбираем что представляет собой медитация осознанности, и как наш мозг меняется со временем практики.
Спойлер: улучшаются такие способности, как память, освоение навыков, мотивация и исполнение целей, управление эмоциями и многие другие.
Решила выкладывать сюда часть интересных материалов: вдруг, кого-то эта информация тоже замотивирует на то, чтобы разобраться с темой медитации майндфулнес и начать практиковать.
Всем добра!
P.S. Кстати, эту чудесную картинку для поста нарисовала Маруся 