- КУРС ПОДГОТОВКИ К РОДАМ:
– мы поговорим про изменения в теле во время беременности. И про то, какие потребности мы можем испытывать в это время;
– обсудим, как в беременность, во время и после родов внутри нас происходит ювелирная работа гормонов;
– “Когда?!! Когда же начинаются роды?” – и этот вопрос не останется за кадром: поговорим про предвестники и “ложные” роды;
– рассмотрим разные варианты родов;
– обсудим основные этапы, или периоды родов;
– 3″Р” : Релаксация-Ритм-Ритуал. Узнаем, чему они помогают, и научимся ими сознательно пользоваться;
– 3 “Т” : легендарные оденовские Темно-Тихо-Тепло. Поговорим, на что они влияют и придумаем, как их организовать;
– попробуем разные самостоятельные телесные практики – от массажа до дыхания;
– будем знакомиться с управлением своими физическими ощущениями;
– обсудим важные моменты во взаимодействии с мед. работниками и другими людьми на родах;
– узнаем про потребности малышей в первое время после родов – какие они?
– подумаем о лучшем способе восстановления для мамы после родов;
– придумаем, как оптимально устроить быт с младенцем конкретно в вашей ситуации;
– попробуем разные практики осознанности;
– обязательно ощутим на себе различные способы расслабления тела;
– познакомимся с некоторыми дыхательными практиками для беременных;
– обсуждаем любую тему, которая волнует в этот момент жизни. - КУРС ПОДГОТОВКИ К РОДАМ С ПАРТНЁРОМ:
– вначале мы обсудим список вопросов партнёру по родам: это поможет узнать ожидания каждого участника в предстоящих родах;
– мы поговорим про изменения в теле во время беременности. И про то, какие потребности женщина можем испытывать в это время;
– разберёмся, как в беременность, во время и после родов внутри происходит ювелирная работа гормонов;
– “Когда?!! Когда же начинаются роды?” – и этот вопрос не останется за кадром: поговорим про предвестники и “ложные” роды;
– рассмотрим разные варианты родов;
– обсудим основные этапы, или периоды родов;
– 3″Р” : Релаксация-Ритм-Ритуал. Узнаем, чему они помогают, и научимся ими сознательно пользоваться;
– 3 “Т” : легендарные оденовские Темно-Тихо-Тепло. Поговорим, на что они влияют и придумаем, как их организовать;
– попробуем разные телесные практики – от массажа до дыхания – как партнёрские методы, так и самостоятельные;
– будем знакомиться с управлением своими физическими ощущениями;
– обсудим важные моменты во взаимодействии с мед. работниками и другими людьми на родах;
– узнаем про потребности малышей в первое время после родов – какие они?
– подумаем о лучшем способе восстановления для мамы после родов;
– придумаем, как оптимально устроить быт с младенцем конкретно в вашей ситуации
– попробуем разные практики осознанности;
– обязательно ощутим на себе различные способы расслабления тела;
– познакомимся с некоторыми дыхательными практиками для беременных и партнёра по родам;
– обсуждаем любую тему, которая волнует в этот момент жизни. - ИГРА “Следующий лучший шаг” — это практика из подхода Birthing from Within, созданная как игровая репетиция родов:
– офф-лайн / он-лайн
– индивидуально / в группе до 6-и человек
Во время встречи участницы проходят через все этапы “родов” в формате моделирования ситуаций.
События в игровых “родах” могут быть как предсказуемыми, так и неожиданными! В этом и заключается ценность такого игрового опыта. Получается увидеть, как мы можем реагировать, где нам может понадобиться поддержка, и в какой форме она будет действительно эффективной именно для нас.
Форма игры позволяет безопасно прожить возможные сценарии родов и лучше понять свои потребности, реакции и ресурсы.
! Эта практика помогает сформировать более реалистичное и уверенное отношение к предстоящим родам!
- ПОЛНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ БЕРЕМЕННОСТИ И РОДОВ:
– на первой встрече (без оплаты) мы знакомимся и общаемся 30-40 мин за чашечкой чая в уютном кафе или – по желанию – у вас дома;
– во вторую встречу на 1,5-2 часа мы обсудим и подпишем контракт на мои услуги. Потом обязательно разберем план родов и обсудим любые ваши вопросы по теме беременности и сопровождения;
– на третей встрече на 1,5-2 часа потренируемся с техниками дыхания и основными позами в родах;
– весь период и до начала родов я забочусь, чтобы информационно и эмоционально поддерживать вас;
– с 38 недели беременности буду с вами на связи 24/7;
– с начала родов я непрерывно нахожусь рядом с вами до завершения родов и 2 часа после рождения малыша (прочитайте –> “Что делает доула“);
– в течении 10-и дней после родов я приеду к вам на заключительную встречу на 2 часа. Мы попьем чай, поговорим про бережное восстановление тела, о прошедших родах и про удобное обустройство жизни с младенцем. - СОПРОВОЖДЕНИЕ РОДОВ БЕЗ ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫХ ВСТРЕЧ — если беременность уже больше 38 недель, и в последний момент у вас появилось ощущение, что вам нужна доула, то мы можем:
– созвониться для знакомства на 20 мин в zoom и обсудить все нюансы моих услуг;
– на личной встрече на 1,5-2 часа обсудим и подпишем контракт на мои услуги. Потом разберем план родов и любые ваши вопросы по теме беременности и родов;
– до начала родов буду с вами на связи 24/7;
– с начала родов непрерывно буду находиться рядом с вами до завершения родов и 2 часа после рождения малыша (прочитайте –> “Что делает доула“)
– при желании, в течении 10-и дней после родов я приеду к вам на заключительную встречу на 2-3 часа. Мы попьем чай, поговорим про бережное восстановление тела, о прошедших родах и про удобное обустройство жизни с младенцем. - СОПРОВОЖДЕНИЕ БЕРЕМЕННОСТИ ОН-ЛАЙН:
– сначала мы пообщаемся в zoom 20 минут (без оплаты). При желании сотрудничества можно записаться на вторую (уже платную) он-лайн встречу;
– во вторую он-лайн встречу на 1.5-2 часа разберем план родов и обсудим любые ваши вопросы по теме беременности и родов;
– на третей он-лайн встрече на 1,5-2 часа потренируемся с техниками дыхания и поиграем в игру “Следующий лучший шаг” (ссылка);
– с 38 недели беременности и до начала родов я буду с вами на связи 24/7;
– в любое время в течении 3-х недель после родов встретимся он-лайн на 2 часа: поговорим про бережное восстановление тела, о прошедших родах и про удобное обустройство жизни с младенцем. - ВСТРЕЧА ПО ВОПРОСАМ БЕРЕМЕННОСТИ, РОДОВ И МАТЕРИНСТВА:
– он-лайн
– офф-лайн - КУРС ПО МЕДИТАЦИИ — без мистики и мантр: только научный подход и понятное объяснение о работе мозга.
Медитация — это не про уход от реальности, а про возвращение к себе.
На курсе мы в спокойном темпе освоим научно подтверждённые техники, которые помогают родителям:
– сохранять баланс,
– справляться с усталостью,
– быть рядом с ребёнком не только физически, но и эмоционально;
– поддержать себя, когда всё вышло из-под контроля;
– прокачать способность вовремя остановиться;
– услышать себя и ребёнка. И действовать из любви, а не из раздражения.
Мы разберём, как работает внимание, что происходит с мозгом во время практики, какие ошибки мешают получить результат. Будет просто, интересно и по-настоящему полезно.
! По результатам десятков научных исследований всего 10 мин в день регулярной практики:
🧠 Меняет мозг к лучшему
– увеличивает объём серого вещества
– улучшает память, внимание и концентрацию
🩺 Укрепляет здоровье
– снижает уровень стресса и тревоги
– помогает при депрессии, панических атаках и зависимостях
– понижает давление, снижает риск инфаркта
– укрепляет иммунную систему
💗 Развивает эмоциональную сферу
– усиливает эмпатию, терпимость и сострадание
– помогает устойчиво проживать сложные эмоции