Мои услуги

  • КУРС ПОДГОТОВКИ К РОДАМ:

    – мы поговорим про изменения в теле во время беременности. И про то, какие потребности мы можем испытывать в это время;
    – обсудим, как в беременность, во время и после родов внутри нас происходит ювелирная работа гормонов;
    – “Когда?!! Когда же начинаются роды?” – и этот вопрос не останется за кадром: поговорим про предвестники и “ложные” роды;
    – рассмотрим разные варианты родов;
    – обсудим основные этапы, или периоды родов;
    – 3″Р” : Релаксация-Ритм-Ритуал. Узнаем, чему они помогают, и научимся ими сознательно пользоваться;
    – 3 “Т” : легендарные оденовские Темно-Тихо-Тепло. Поговорим, на что они влияют и придумаем, как их организовать;
    – попробуем разные самостоятельные телесные практики – от массажа до дыхания;
    – будем знакомиться с управлением своими физическими ощущениями;
    – обсудим важные моменты во взаимодействии с мед. работниками и другими людьми на родах;
    – узнаем про потребности малышей в первое время после родов – какие они?
    – подумаем о лучшем способе восстановления для мамы после родов;
    – придумаем, как оптимально устроить быт с младенцем конкретно в вашей ситуации;
    – попробуем разные практики осознанности;
    – обязательно ощутим на себе различные способы расслабления тела;
    – познакомимся с некоторыми дыхательными практиками для беременных;
    – обсуждаем любую тему, которая волнует в этот момент жизни.


  • КУРС ПОДГОТОВКИ К РОДАМ С ПАРТНЁРОМ:

    – вначале мы обсудим список вопросов партнёру по родам: это поможет узнать ожидания каждого участника в предстоящих родах;
    – мы поговорим про изменения в теле во время беременности. И про то, какие потребности женщина можем испытывать в это время;
    – разберёмся, как в беременность, во время и после родов внутри происходит ювелирная работа гормонов;
    – “Когда?!! Когда же начинаются роды?” – и этот вопрос не останется за кадром: поговорим про предвестники и “ложные” роды;
    – рассмотрим разные варианты родов;
    – обсудим основные этапы, или периоды родов;
    – 3″Р” : Релаксация-Ритм-Ритуал. Узнаем, чему они помогают, и научимся ими сознательно пользоваться;
    – 3 “Т” : легендарные оденовские Темно-Тихо-Тепло. Поговорим, на что они влияют и придумаем, как их организовать;
    – попробуем разные телесные практики – от массажа до дыхания – как партнёрские методы, так и самостоятельные;
    – будем знакомиться с управлением своими физическими ощущениями;
    – обсудим важные моменты во взаимодействии с мед. работниками и другими людьми на родах;
    – узнаем про потребности малышей в первое время после родов – какие они?
    – подумаем о лучшем способе восстановления для мамы после родов;
    – придумаем, как оптимально устроить быт с младенцем конкретно в вашей ситуации
    – попробуем разные практики осознанности;
    – обязательно ощутим на себе различные способы расслабления тела;
    – познакомимся с некоторыми дыхательными практиками для беременных и партнёра по родам;
    – обсуждаем любую тему, которая волнует в этот момент жизни.


  • ИГРА Следующий лучший шаг” — это практика из подхода Birthing from Within, созданная как игровая репетиция родов:

    – офф-лайн / он-лайн
    – индивидуально / в группе до 6-и человек

Во время встречи участницы проходят через все этапы “родов” в формате моделирования ситуаций.
События в игровых “родах” могут быть как предсказуемыми, так и неожиданными! В этом и заключается ценность такого игрового опыта. Получается увидеть, как мы можем реагировать, где нам может понадобиться поддержка, и в какой форме она будет действительно эффективной именно для нас.

Форма игры позволяет безопасно прожить возможные сценарии родов и лучше понять свои потребности, реакции и ресурсы.

! Эта практика помогает сформировать более реалистичное и уверенное отношение к предстоящим родам!


  • ПОЛНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ БЕРЕМЕННОСТИ И РОДОВ:

    – на первой встрече (без оплаты) мы знакомимся и общаемся 30-40 мин за чашечкой чая в уютном кафе или – по желанию – у вас дома;
    – во вторую встречу на 1,5-2 часа мы обсудим и подпишем контракт на мои услуги. Потом обязательно разберем план родов и обсудим любые ваши вопросы по теме беременности и сопровождения;
    – на третей встрече на 1,5-2 часа потренируемся с техниками дыхания и основными позами в родах;
    – весь период и до начала родов я забочусь, чтобы информационно и эмоционально поддерживать вас;
    – с 38 недели беременности буду с вами на связи 24/7;
    – с начала родов я непрерывно нахожусь рядом с вами до завершения родов и 2 часа после рождения малыша (прочитайте –> “Что делает доула“);
    – в течении 10-и дней после родов я приеду к вам на заключительную встречу на 2 часа. Мы попьем чай, поговорим про бережное восстановление тела, о прошедших родах и про удобное обустройство жизни с младенцем.



  • СОПРОВОЖДЕНИЕ РОДОВ БЕЗ ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫХ ВСТРЕЧ — если беременность уже больше 38 недель, и в последний момент у вас появилось ощущение, что вам нужна доула, то мы можем:

    – созвониться для знакомства на 20 мин в zoom и обсудить все нюансы моих услуг;
    – на личной встрече на 1,5-2 часа обсудим и подпишем контракт на мои услуги. Потом разберем план родов и любые ваши вопросы по теме беременности и родов;
    – до начала родов буду с вами на связи 24/7;
    – с начала родов непрерывно буду находиться рядом с вами до завершения родов и 2 часа после рождения малыша (прочитайте –> “Что делает доула“)
    – при желании, в течении 10-и дней после родов я приеду к вам на заключительную встречу на 2-3 часа. Мы попьем чай, поговорим про бережное восстановление тела, о прошедших родах и про удобное обустройство жизни с младенцем.



  • СОПРОВОЖДЕНИЕ БЕРЕМЕННОСТИ ОН-ЛАЙН:

    – сначала мы пообщаемся в zoom 20 минут (без оплаты). При желании сотрудничества можно записаться на вторую (уже платную) он-лайн встречу;
    – во вторую он-лайн встречу на 1.5-2 часа разберем план родов и обсудим любые ваши вопросы по теме беременности и родов;
    – на третей он-лайн встрече на 1,5-2 часа потренируемся с техниками дыхания и поиграем в игру “Следующий лучший шаг” (ссылка);
    – с 38 недели беременности и до начала родов я буду с вами на связи 24/7;
    – в любое время в течении 3-х недель после родов встретимся он-лайн на 2 часа: поговорим про бережное восстановление тела, о прошедших родах и про удобное обустройство жизни с младенцем.



  • ВСТРЕЧА ПО ВОПРОСАМ БЕРЕМЕННОСТИ, РОДОВ И МАТЕРИНСТВА:
    – он-лайн
    – офф-лайн




  • КУРС ПО МЕДИТАЦИИ — без мистики и мантр: только научный подход и понятное объяснение о работе мозга.

    Медитация — это не про уход от реальности, а про возвращение к себе.

    На курсе мы в спокойном темпе освоим научно подтверждённые техники, которые помогают родителям:
    – сохранять баланс,
    – справляться с усталостью,
    – быть рядом с ребёнком не только физически, но и эмоционально;
    – поддержать себя, когда всё вышло из-под контроля;
    – прокачать способность вовремя остановиться;
    – услышать себя и ребёнка. И действовать из любви, а не из раздражения.

    Мы разберём, как работает внимание, что происходит с мозгом во время практики, какие ошибки мешают получить результат. Будет просто, интересно и по-настоящему полезно.


    ! По результатам десятков научных исследований всего 10 мин в день регулярной практики:

🧠 Меняет мозг к лучшему
– увеличивает объём серого вещества
– улучшает память, внимание и концентрацию

🩺 Укрепляет здоровье
– снижает уровень стресса и тревоги
– помогает при депрессии, панических атаках и зависимостях
– понижает давление, снижает риск инфаркта
– укрепляет иммунную систему

💗 Развивает эмоциональную сферу
– усиливает эмпатию, терпимость и сострадание
– помогает устойчиво проживать сложные эмоции